「残業して夜更かしをしていた22歳の少女が急死した」というニュースが中国の大手オンラインプラットフォームで話題となり、再び世間の注目と心を掴んだ。 22歳の若さでしたが、仕事で人生が台無しになりました。 悲しくて悔しい気持ち。 目まぐるしく変化する現代を背景に、この22歳の少女に限らず、残業や夜更かしをする人が多く、体を借りる代償は「健康」の借り換えなので、近年、突然の死のニュースは頻繁にあり、そのたびに数え切れないほどの「サラリーマン」を緊張させてきました。

世界保健機関 (WHO) によると、最初の世界的な過労分析の報告によると、2016 年には 398,000 人が脳卒中で死亡し、347,000 人が過労により心臓病で死亡しました。 全死亡者数の4.9%を占めています。 これらのデータから判断すると、過労、残業、夜更かしは非常に生命を脅かすものです。 南京ドラム タワー病院の心臓病科の専門家である Xu Wei 教授によると、病院が受け取った突然死の症例の分析から、突然死のほぼ 80% が心臓病によるものであると結論付けられました。 重要なポジションでは、長時間の重労働に耐えなければならないだけでなく、仕事のプレッシャーも比較的高く、ほとんどの人が突然の死の前に過度の疲労を経験しています.

肉体疲労値が上限に達したときの症状は？ 1. 気分が上がらない 2. だるい 3. 体がだるい 4. 体調を崩しはじめる など このような症状が出始めたら注意が必要です。 また、疲労と減圧と戦い、身の回りのあらゆることから健康を守るために、毎日何時間か行うこともできます。

1. 時間通りに朝食を食べる

研究によると、時間通りに朝食を食べる人は、朝食を食べない人よりも肉体的にも精神的にも優れています. 朝食は十分なエネルギーを補給し、状態を改善するだけでなく、人々がより低いストレスレベルを維持するのにも役立ちます.

2.水分を十分にとる

人間の体の70％は水分で構成されています。 私たちの体は、水分が不足した状態が長く続くと、血液が濃くなり、体内の栄養素が各臓器にうまく運ばれなくなり、疲労を感じるようになります。 そのため、水をたくさん飲んで水分を十分にとることをお勧めします。

3. 立ったり座ったりを交互に行う

使い方 立っている机  座ったり立ったりを交互に行うことができます。適切な立ち方は、血糖値を下げ、心臓病のリスクを減らし、背中の痛みを軽減し、気分やエネルギーレベルを改善し、生産性を向上させるなど、多くのメリットがあります。 だから、 電動高さ調節デスク  非常に買う価値があります。

4.運動を強化する

人間の脳は、体と同じように疲労に悩まされ、それが脳疲労を引き起こし、体の疲労を爆発させます。 運動は新陳代謝を速め、さまざまな病気に抵抗する強い体を作ることができます。